癌症預防

 

 

我們都知道近些年癌症的發病人數一直都在持續的增長當中,但其實我們完全可以在平時多預防一些。

 

近年來,隨着工業化的發展,環境中的致癌物越來越多,空氣污染、水污染、吸菸、不良的生活習慣、膳食不均衡等一系列原因,使得腫瘤的增長速度明顯加快。同時還因爲,醫學的高度發展,既往嚴重威脅人類健康的急慢性傳染病得到有效控制,使得腫瘤相關死亡在居民死亡原因中的位置相對提高。目前世界許多國家正處於老齡化階段,惡性腫瘤的增長態勢不減,腫瘤已被世界衛生組織和我國政府列爲急需解決的問題。

   

 預防是治療癌症最有效手段。預防措施如下:


    1、戒菸或減少香菸中尼古丁含量,對予防肺、口腔、咽喉、食管、胰腺、膀胱、肝等等部位癌有利;
    2、戒掉咀嚼檳榔、菸草和酸橙的習慣、對預防口腔、咽喉癌有利;
    3、對乙肝患者免疫治療,可避免肝癌;
    4、減少食物中黃麴黴素含量,減少食用含亞硝酸的食品,可以預防肝癌;
    5、控制飲酒,有助於預防口腔、咽喉、食道和胰腺癌等;
    6、減少紫外線照射,可預防皮膚癌;


專家強調:癌症並不是單一原因造成的,往往是多種因素共同作用的結果,不同因素在癌細胞形成的不同階段也起不同作用。因而,不能孤立地對待上述防癌措施。但上述防癌措施有可能把世界的癌症死亡率降低三分之一。
 

 

  

 平衡心態


人生在世,十之八九不如意。有的人能淡定自若、泰然處之,有的人卻斤斤計較、耿耿於懷。其結果是前者較健康長壽,後者易患病折壽。
平衡心態的方法有:
  1.建立自己的社會支持系統(包括親屬、好友和所在單位),以獲得充分的安全感。
  2.充分瞭解自己,並對自己的能力做出恰當的判斷。
  3.建立切合實際的生活目標。
  4.與外界環境保持接觸,以便適應環境。
  5.保持個性的完整與和諧。
  6.不斷學習,學而不厭。
  7.保持良好的人際關係。
  8.適度表達並控制情緒。
  9.培養適合自己的興趣愛好。
  10.在不違背社會道德規範的前提下,在一定程度上滿足個人需要。
   

 定期體檢

 

早期發現腫瘤的重要意義在於能有效提高腫瘤的治癒率和生存率。以乳腺癌爲例,1期乳腺癌的5年生存率爲88.2%,而4期乳腺癌5年生存率不到10%。在農村的腫瘤高發區開展篩查工作,在城市對亞健康人羣和高危人羣進行主動監測,能使癌症的早診率明顯提高。


    實施母乳餵養


最理想的母乳餵養是母親以純母乳將嬰兒餵養至6個月。研究顯示,母乳餵養能減低母親體內和癌症有關的激素水平,消除乳房內DNA受到損害的細胞,因而有助於預防乳腺癌。此外,多數超重或肥胖兒童成年後仍持續超重或肥胖,可增加其患癌的危險。而母乳餵養的嬰兒較少有機會吸收過多的熱量和蛋白質,因而能預防嬰兒過度增重。
  

 每天運動半小時


如今缺乏運動的人越來越多。人們以車來代步,看電視和玩電腦已成爲主要的休閒活動。其實一些小的改變,如用步行或騎自行車來代替開車,或乘公交車、不乘電梯、在家拖地板或吸塵等,便能有效增加能量消耗。還可選擇自己喜歡的游泳、跳舞、步行等運動方式。如能結伴而行,更容易使運動變成生活習慣。

每週鍛鍊3次,每次至少20分鐘  運動防癌已成共識。幾乎在所有的防癌建議中,都有規律運動這一條。通常的建議是強度不需太高,別把運動當成任務,要有規律,能夠堅持,不能有壓力,以做完之後感到愉快爲宜,這種運動方式最能提升免疫功能。


    減少油、鹽的攝入

 

鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層,使胃黏膜的屏障機能喪失,致癌物質極易入侵,增加胃癌的發病可能,所以醃臘食品也要少吃。

 

 

轉自:德坤醫藥 

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